Tips para concentrarse en casa

13 Consejos eficientes para concentrarse en casa y en el trabajo

¿No logras concentrarte en el trabajo o en casa cuando haces labores? Te traemos unos consejos fáciles para tu concentración. Es normal que con todo el ajetreo al acceso de medios de comunicación, los compañeros de trabajo, amigos y la rutina del gimnasio todos los días, que nos distraigamos con cualquier cosa que se nos cruce sobre todo si se sufre de “déficit de atención” o hiperactividad, haciendo que se pierda el hilo a las conversaciones con el jefe o un amigo.

Tips para concentrarse en casa y en el trabajo

  1. Hazte unas pautas, organiza un plan y establece objetivos claros a lo que quieras lograr.
  2. Toma un reposo, investigaciones certificadas han demostrado que una de las mejores maneras de obtener una buena concentración es reposar entre actividades.
  3. Relájate un poco, despeja tu mente antes de realizar una actividad en el trabajo o en casa.
  4. Duerme las horas necesarias, ya que si el cerebro se ve cansado no rendirá lo suficiente para la concentración que se requiere.
  5. Hacer un plan es la mejor opción, ya que si nos sentamos a hacer alguna actividad sin un plan se nos hará más fácil distraernos con las redes sociales, páginas webs e incluso el televisor si estamos en casa.
  6. Medita, esto mejora nuestra capacidad de concentración.
  7. Establece objetivos claros, como se mencionó anteriormente, tener objetivos es una buena manera de concentrarse ya que ahí estará enfocado la lista de prioridades.
  8. Sea concreto con sus actividades, revise su lista cada mañana y decida de forma realista qué labores se puede conseguir ese día.
  9. Trabaja en bloques de 60 a 90 minutos, establece un temporizador y toma un reposo al final de cada ciclo; esto podría serte de ayuda.
  10. Cambie su enfoque y pruebe escuchar un poco de música por unos minutos, da un corto camino o prepara el almuerzo.
  11. “Apaga el planeta”, todo lo que nos rodea es una distracción, desde el email hasta el teléfono de la casa u oficina, e incluso los mismos compañeros de trabajo; por lo que se recomienda apagar por un rato todo aquello que no es de suma importancia y quedarte en una habitación/oficina dónde esté en silencio y total tranquilidad.
  12. Limpie su espacio de trabajo, el desorden visual puede afectar la concentración, limpia tu escritorio antes de sentarte a trabajar y ordena todo a fin de que se halle en un simple acceso en el caso de precisarlo.
  13. Divide las labores y proyectos, aunque es difícil, debes tener en cuenta tu objetivo y organizar un plan de trabajo repartiendo las labores poquito a poco hasta que logres finalizar lo propuesto.

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