alimentos prohibidos para embarazadas

Consejos de nutrición para embarazadas y los 4 alimentos prohibidos

La nutrición es fundamental en un embarazo y muy delicado. Prepara tu cuerpo para el embarazo… Cuando la mujer está embarazada su cuerpo llega a presentar una enorme pluralidad de cambios. Requerirá una mayor cantidad de calorías, como una extensa cantidad de nutrientes a fin de que el embarazo resulte de forma exitosa. Todos esos cambios físicos pueden llegar a afectar con seriedad a la madre, o al bebé si ella no está suficientemente preparada.

Puedes empezar a ponerte en forma efectuando ejercicio, lo más esencial de este punto es llevar una dieta saludable y balanceada. Si estas habituada al alimento veloz, a los snacks, o bien los dulces, te aseguro que tu embarazo podría llegar a verse perjudicado. El cuerpo de la mujer, al instante de iniciar la gestación tiende a requerir todavía más calorías. Hay quienes consideran que, al tener a un ser vivo en el interior, la madre debe ingerir todavía más comestible, de ahí es de donde sale la oración “AHORA ESTOY COMIENDO POR DOS”. Esta clase de pensamiento es propiciado por una errada creencia popular, no puede estar más equivocado.

Consejos de nutrición para embarazadas

Resulta obvio que la mujer consumirá más energía, mas esto solo es patentiza de que la madre debe amoldar su nutrición a una dieta de mejor calidad, y no necesariamente de mayor cantidad. En este punto, se le debe prestar considerablemente más atención al consumo de frutas y verduras, primordialmente a los de hoja verde como la acelga, la lechuga, y/o la espinaca. Por su puesto, debemos tener en consideración que, los productos de origen animal son de suma importancia, puesto que son una enorme fuente de hierro, omega 3, yodo y calcio.

Lo mejor es tener una nutrición balanceada donde se priorice el consumo de los comestibles más convenientes. Evita el consumo de grasas sobresaturadas, puesto que en caso contrario, la obesidad se va a hacer presente, y esto afectaría de mala forma el proceso de gestación. Hay efectos del embarazo que pueden ser un inconveniente, debido a la incomodidad que llegan a ocasionar. El estómago de una mujer embarazada se vuelve muy frágil a lo largo de este proceso por lo que se hace presente la acidez de estómago y la pesadez. Muchas mujeres, con tal de combatir estos inconvenientes, comenzasen a ingerir infusiones o bien auto medicarse, si bien no es la mejor idea.

Quizá pueda parecer un tanto absurdo. Mas si deseas combatir estos efectos secundarios del embarazo, te invito a que comas más veces al día, en pocas cantidades. Es preferible que comas 5 o 6 veces al día con raciones pequeñas, en vez de que comas tres veces a lo largo del día en grandes cantidades. Tu cuerpo, y además de esto tu hijo lo agradecerán. La mala nutrición no solo afecta a la madre sino a todo el proceso de gestación, lo aconsejable es que consulte con tu médico cuáles son los comestibles a los que debes darle prioridad, y por su parte aquellos que debes eludir.

4 Alimentos prohibidos para embarazadas

  • Huevos: El huevo es un genial comestible recomendado para todas y cada una de las edades y personas, sin embargo, si no es cocinado adecuadamente se corre el riesgo de contraer salmonela, por lo tanto ten mucho cuidado al consumirlo.
  • El jamón: Aunque todavía esté en debate si es o no bueno el consumo durante el embarazo, existe el peligro de contraer toxoplasmosis si es un jamón de mala calidad.
  • El pescado: Pese a los importantes beneficios que aporta el pescado a la madre y al bebé, se debe tener mucho cuidado con el consumo de pescado crudo como el sushi, atún y el colorado.
  • Alcohol: Las bebidas alcohólicas no son la mejor opción cuando se está en etapa de gestación y mucho menos luego de parir, y que puede causarle al feto síndrome de abstinencia al alcohol cuando nazca y problemas de salud en ambas partes.

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