Para algunas personas lograr bajar de peso puede ser un completo desafío, debido a ciertos factores como lo son lento metabolismo, mala alimentación, estrés, constante consumo de alcohol, falta de ejercicio, entre otros.
Lo más importante para lograr tu peso ideal es ejercitarte, aunque puedes incluir el consumo de remedios basados en ingredientes completamente naturales para estimular el organismo a mantener el peso y a eliminar el exceso de grasa que pueda influenciar negativamente en tu comodidad e imagen personal.
Dormir 8 horas
Cuando el trabajo o las tareas por hacer son muy rudos y estresantes, algunas personas están obligadas a recortar sus horas de sueño para finalizar sus quehaceres del día. Esto es un gran problema para el cuerpo, porque su funcionamiento no será el mismo, consumirá más calorías y los azucares esenciales que hay en la sangre, afectado el metabolismo lo cual provocaría un aumento de peso.
Para impedir que esto suceda y puedas bajar de peso, la recomendación es crear un orden para que logres todos tus objetivos del día a día sin perjudicar tus horas de sueños. La media que debes dormir son 8 horas, en este tiempo el sistema descansará y se regenerará para que empieces tu rutina con toda la energía que necesites.
Goma de mascar
La goma de mascar o el chicle, es una buena manera de aliviar la sensación de ansiedad provocada por el querer comer en horas inapropiadas o alimentos que podrían perjudicar la salud y podrás no solo mantener tu peso, también bajarlo. Además, el flujo de saliva aumentará y esto permitirá que las grasas y los almidones sean expulsados con mayor rapidez.
Frijoles
Necesitarás específicamente frijoles blancos, debido a que tienen un alto contenido en proteínas y estas digeridas por completo varias horas después de ser ingeridas en el organismo, mitigando la sensación de hambre beneficiando la pérdida de peso.
Procedimiento
En una olla a fuego alto verterás 400 ml de agua con un cuarto de taza de frijoles blanco o 70 gr. Apenas empiece a hervir, baja el fuego a lento por dos horas y mantenlo tapado, dejando un pequeño espacio para que respire. Remueve cada 20 minutos y revisa que estén blandas para certificar que puedas consumirlas acompañadas con arroz o una ensalada.
Espárragos
Otro aliado como remedio natural para perder peso son los espárragos, esta verdura tiene un alto contenido en fibras solubles, estas mantendrán el nivel adecuado de azúcar en la sangre y prevendrá la sensación de hambre.
Procedimiento
Comienza a lavar con abundante agua los espárragos, aquellos que tengan tallos gruesos se pelarán y después los colocarás a dentro de una olla con 200 ml de agua a fuego alto para que hierva, al llegar a su punto de ebullición baja la intensidad del fuego y permite que se cocinen por 5 minutos. Pínchalos con un tenedor para verificar que estén blandos, cómelos con otros vegetales, arroz o pollo a la plancha.
Semillas de lino
Al consumir las semillas de lino logrará disminuir tanto los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo como el colesterol, asimismo ayudará al intestino a que sus movimientos sean más fluidos permitiendo que expulses el exceso de agua y bacterias; eliminando las grasas y mejorando el funcionamiento del metabolismo para bajar de peso.
Procedimiento
En una tienda naturista encontrarás las semillas de lino, puedes comprar un kilo para guardar. Lo ingerirás una vez al día, si es después de comer el desayuno mejor, toma una cucharada o 20 gr. de las mismas.
Manzana
La manzana contiene fibras naturales que aliviará la sensación de hambre, equilibrarán la cantidad de azúcar que hay en el torrente sanguíneo, disminuirá el colesterol y al ser baja en sodio, evitará que se retenga agua en el sistema siendo una ayuda para aquellas personas que deseen bajar de peso.
Procedimiento
Corta una manzana fresca en cuatro partes, retira las semillas y cómela, podrás hacerlo hasta 4 veces al día. Otra opción es que sea el ingrediente principal en una ensalada de frutas; lo más importante es consumir su concha.
Agua de pétalos de rosa
Las propiedades diuréticas de los pétalos de rosa ayudarán a los riñones a que expulsen a través de la orina mayores cantidades de sodios, es decir, sal. Al hacer este proceso se eliminará del sistema aún más agua que esté contenida en la sangre y producirá sensación de sed; al tomar más agua, el cuerpo estará hidratado, limpio y su funcionamiento se agilizará, estimulando la pérdida de peso de forma natural.
Procedimiento
Llena una olla de tamaño mediano con agua destilada, luego agrega los pétalos de rosa, de al menos tres flores, cocinalo por 20 minutos mientras está tapado, pasado el tiempo cuélalo y guárdalo en un frasco de vidrio adentro del refrigerador por 7 días. En ayunas se tomará media taza.
Aceite de coco
Este aceite impedirá que aumente de peso debido a su función en el sistema al hacer un uso adecuado de las energías, o llamadas calorías y mitigará la sensación de hambre durante el día. No te hará perder peso, regulando el funcionamiento del cuerpo.
Procedimiento
Antes de comer el desayuno y la cena, tomarás una cucharada o 20 ml de aceite de coco, es importante no exceder la medida previamente indicada porque podría producir efectos negativos en el sistema a largo plazo.
Miel y yogur
Si no sabes cómo saciar el hambre a media mañana o a media tarde, la miel y el yogur son una buena merienda para mitigar este problema tan común, evitando que subas de peso por consumir alimentos altos en grasa. El efecto de la miel será satisfacer el antojo de dulce de una forma natural y el yogur mejorará la digestión al igual que la descomposición de grasas en el organismo.
Procedimiento
En una tienda local compra un yogur natural, cuando sientas que desees comer algo antes del almuerzo o la cena, ábrelo, añade una cucharada o 20 ml de miel y mézclalo bien antes de ingerirlo, si quieres aumentar el volumen puedes incluir avena o frutas frescas.
Zumo de calabacín
Esta fruta es rica en vitaminas, minerales, agua y fibra; en conjunto son los ingredientes más apropiados para la pérdida de peso. Al tomarlo se reducirá considerablemente la ansiedad por comer o los antojos de dulces.
Procedimiento
Corta la mitad de un calabacín, seguidamente los volverás a cortar pero esta vez en trozos pequeños para echarlos dentro de una licuadora junto a la mitad de zumo de limón. Enciéndela en una velocidad media por 15 minutos hasta que obtengas una mezcla homogénea, viértelo en un vaso y bébelo acompañando de una comida.
Zumo de limón y pimienta negra
Al tomar esta bebida le brindarás a tu cuerpo un increíble tratamiento que te permitirá bajar de peso, el limón incluye positivamente en la flora intestinal mejorando el proceso de digestión y la pimienta negra tiene un compuesto químico conocido como piperina, completamente natural, que reduce el nivel de grasa en los tejidos del cuerpo.
Procedimiento
Vierte 50 ml de agua en un vaso, corta un limón grande por la mitad y extrae todo su jugo para añadirlo con el agua, con cuidado vas a agregar tan solo 3 gr de pimienta negra para luego removerle y mezclar bien la bebida. Lo ingerirás acompañado con una de las comidas del día.
Infusión de jengibre y té verde
El jengibre actuará como un estimulante del metabolismo, mientras que el té verde contiene ciertas propiedades las cuales cumplirán con la función de eliminar radicales libres, son ciertas sustancias tóxicas que comprometen el funcionamiento adecuado del organismo. Ambos son un excelente remedio natural para bajar de peso.
Procedimiento
En una taza con agua hirviendo vas a colocar la raíz de un jengibre más una bolsa de té verde natural, déjalo reposar por 10 minutos para luego colocarlo, si deseas puedes endulzar la bebida con un toque de miel. Ingiere la infusión dos veces al día, es preferible que la primera taza sea en la mañana cuando aún se está en ayuna.
Infusión de salvia
Si tu rutina mantiene tus niveles de estrés muy altos, esto puede afectar tu cuerpo de manera negativa porque el sistema funciona bajo presión desequilibrando el nivel de azúcar en la sangre, usará la energía inadecuadamente provocando que se acumule como si fuera grasa, etc. La salvia tiene propiedades analgésicas, perfectas para regular el funcionamiento del cuerpo, siendo el remedio ideal para bajar de peso.
Procedimiento
Agrega 7 hojas de salvia más un toque de limón en una taza con agua hirviendo, espera 15 minutos a que descanse la infusión, a continuación cuelala y tómala tres veces al día después de cada comida.
Infusión de canela
La canela es un aliado para bajar de peso, al ingerirlo de forma constante se encargará de regular el nivel del azúcar en la sangre, estimulará el apetito y nivelará el colesterol; siendo un excelente tratamiento para bajar esos kilitos de más.
Procedimiento
Coloca a hervir 100 ml de agua en una taza dentro del microondas por 5 minutos, retírala e introduce una rama de canela o una cucharada con 20 gr. en polvo de la misma, remueve rápidamente y espera 20 minutos a que repose. Cuela la infusión y consúmela dos veces al día.
Infusión de menta y diente de león
Si deseas bajar de peso tu objetivo será ayudar al hígado a que esté lo más sano posible, ya que una de sus funciones es descomponer las grasas que hay en el organismo y nivelar la cantidad de azúcar en la sangre. Al hacer una infusión de menta con diente de león, sus propiedades se ocuparán de desintoxicar no solo este órgano, sino todo el cuerpo.
Procedimiento
Cuando tengas la taza con agua hirviendo vas a mezclar tres hojas de menta frescas junto a 10 hojas de dientes de león, añade limón o miel al gusto. El siguiente paso será removerlo por algunos segundos y por último colocarlo para beberlo. Repite dos o tres veces al día.
Infusión de ginseng
El ginseng es una planta, tiene diversos géneros pero únicamente dos son utilizados por la medicina alternativa gracias a sus cualidades beneficiosas para el sistema, sobre todo para aquellas personas que desean estimular su metabolismo para bajar de peso. Una es llamada ginseng americano y la otra es conocida bajo el nombre de ginseng coreano o asiático.
Procedimiento
En una olla añadirás 100 ml de agua, tápala y tenga a fuego alto por 15 a 20 minutos hasta que hierva. A parte cortará la raíz del ginseng para incluirla en el agua una vez llegue a su punto de ebullición y la hayas pasado a una taza, espera por 15 minutos a que repose, cuélalo y consúmelo dos veces al día.
