5 ejercicios sencillos para bajar de peso en casa

El ejercicio es una excelente manera de mantenerte saludable y tener un mejor estilo de vida, muchas personas acuden al gimnasio pero otras prefieren entrenar desde casa ya sea por seguridad o por comodidad, si decides entrenar desde casa también puedes obtener grandes resultados solo debes tener las ganas y el tiempo para hacer una rutina de ejercicios constantes junto con una buena alimentación, aquí en TipsCreativos.com te vamos a dar a a conocer algunos ejercicios para bajar de peso en casa que son muy fáciles de realizar.

Ejercicios para bajar de peso en casa

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

Este ejercicios aunque es común es muy bueno al momento de iniciar cualquier rutina de ejercicio para bajar de peso, los beneficios al saltar la cuerda son muchos ya que te hará trabajar la mayoría de los músculos,te ayudará a mejorar la coordinación permitiéndote así aumentar tu resistencia cardiovascular.

Aunque sea un ejercicio sencillo de hacer debes tomar en cuenta que si es la primera vez debes hacerlo con una intensidad baja ya que si tienes sobre peso tus rodillas pueden ser afectadas, puedes saltarla todos los días durante un minuto y poco a poco ir aumentando el tiempo y la intensidad.

Saltos del payaso

Saltos del payaso

Estos saltos son un maravilla al momento de ganar resistencia ya que al igual que el salto de la cuerda involucras todo el cuerpo, este ejercicio consiste en abrir y cerrar las pierna junto con los brazos haciendo un pequeño salto hasta que las manos toquen tu cabeza, puedes iniciar con 10 saltos y de manera suave ya que es un ejercicio muy intenso.

Burpees

Burpees

Este es un ejercicio muy completo donde se trabaja la resistencia, la fuerza y a su vez la coordinación, al hacerlo se están involucrando todos los músculos, su forma inicial es agachada con las manos en el piso y la cabeza levantada luego echas las piernas hacia atrás con los pies juntos, se hace una flexion de pecho y seguidamente te levantas y haces un salto.

Probablemente al principio te cueste un poco hacerlo debido a que hay que tener una coordinación exacta y por ser la primera vez después que lo hagas en repetidas ocasiones lo iras dominando, recuerda inicia poco a poco para que tu cuerpo se vaya a adaptando a los movimientos.

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

Son conocidas como las sentadillas mas explosivas ya que al hacerlas el impacto que genera en los músculos de las piernas es increíble, trabajando así los cuádriceps, la pantorrilla y los glúteos, al mismo tiempo te ayuda a ganar una muy buena resistencia y a bajar de peso.

Para realizar este ejercicio debes iniciar abriendo un poco las piernas seguidamente flexiona las rodillas para luego saltar, al momento del salto separa los pies y asegúrate de aterrizar sobre las puntas y manteniendo las rodillas semiflexionadas para así conseguir reducir el impacto contra el suelo y evitar cualquier lesión.

Mountain Climbers o escaladores

Mountain Climbers o escaladores

El mountain climbers es un ejercicio de cardio intenso que te ayuda a trabajar todo el cuerpo por lo que es excelente que lo incluyas en tus rutinas a la hora de entrenar para bajar de peso, inicia colocándote en forma de plancha luego iras adelantando las rodillas de forma alterna, si la posición inicial te cuesta un poco, puedes empezar con las manos apoyadas en una silla.

Si es la primera vez que que vas a iniciar una rutina de ejercicio en casa debes hacerlo con un nivel muy suave para que tu cuerpo se vaya acostumbrando a estos movimientos y así puedas evitar alguna lesión, recuerda que toda rutina debe ir acompañada de una buena alimentación sobre todo si quieres bajar de peso.