6 ideas saludables para cenar en casa con la familia

La cena es la última comida del día y suele ser la más complicada ya que para este momento estas cansado, con hambre y sin ganas de cocinar, y se torna aun un poco mas difícil si estas bajo un régimen alimenticio en este caso debes buscar alternativas fáciles, saludables y que no afecten tu dieta, aquí en TipsCreativos.com te vamos a dar a conocer algunas ideas para cenar en casa y así puedas comer de una manera sana y mantenerte en forma.

Ideas para cenar en casa

Pescado con ensalada

Pescado con ensalada

El pescado es una de las mejores opciones al momento de cenar ya que es carne blanca y esta es muy fácil de digerir por lo que lo convierte en un alimento ideal para consumir antes de ir a la cama, el salmón puede ser una buena opción ya que está cargado de proteínas de alta calidad, grasas naturales y otros nutrientes necesarios para mantener el peso ideal.

Acompañarlo con una ensalada te ayudara a saciarte y a que no quedes con hambre, esta la puedes preparar con los vegetales de tu preferencia y si no tienes salmón puedes usar cualquier tipo de pescado que se pueda cocinar a la plancha y con aceite de oliva.

Verduras crucíferas

Verduras crucíferas

Estas verduras son ricas en potasio, magnesio y fibra todos estos elementos fortalecen las defensas, retrasan el envejecimiento prematuro y te llenan de vitalidad, alguno de estos son  espinaca, brócoli, repollo, coliflor, rábano, estas las debes cocinar solo unos minutos con un poco de aceite de oliva para mantener sus propiedades y así facilitar la digestión, es un platillo delicioso y nutritivo que no requiere de mucho esfuerzo lo puedes acompañar con pollo, pescado o carne a la plancha.

Ensalada de quinoa

Ensalada de quinoa

La quinoa es una semilla que contiene un alto contenido de aminoácidos es altamente proteica y no contiene gluten, lo que la convierte en una gran opción a la hora de cocinar una comida balanceada y nutritiva, esta se puede preparar de distintas maneras en platos muy variados, por ejemplo mezclándolo con frutas o pasas en el desayuno o incorporándola a un yogur natural, con sopas, cremas y con una ensalada en la cena.

Huevo

Huevos

El huevo es un alimento muy sano y nutritivo, este se ha convertido en el aliado perfecto a la hora de comer sano, así que para la cena seria perfecto ya que este tiene un índice de saciedad mucho mayor que el pan blanco o el cereal con leche, esto quiere decir que es suficiente con que te comas una o dos huevos para estar lleno y amanecer con una energía increíble, lo ideal seria consumirlo en tortilla, cocido, revuelto o mezclarlo en alguna ensalada para acompañarlo con unas ricas verduras.

 Aguacate

Aguacate

El aguacate es el alimento principal que debes tener en tu plato durante la cena, ya que este aparte de tener un delicioso sabor tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud, ya que contiene grasas saludables y ácido fólico, así como vitaminas K, C, B5, B6 y potasio, lo puedes agregar a una ensalada o simplemente cortarlo en rodajas colocarle sal, aceite de oliva y acompañarlo con un buen pedazo de pescado o pollo.

Pavo con puré de calabaza

La carne de pavo es una excelente fuente de proteínas saludables, y se digiere más fácil que cualquier otra carne razón por la cual puede ser una excelente opción para la cena, la puedes acompañar con un puré de calabaza que es un verdura nutritiva y baja en calorías.

Todas estas son alternativas sencillas, económicas y nutritivas que puedes consumir durante la cena para así cuidar tu salud, y mantener un estilo de vida mas sano para no sufrir de ninguna enfermedad que pongan en riesgo tu vida.